7 pensamentos para controlar a ansiedade durante o Enem 2012

As provas do Enem 2012 acontece neste fim de semana, dias 3 e 4. Com o exame se aproximando tão rapidamente, a ansiedade e preocupação aumentam cada vez mais, e podem se tornar verdadeiras vilãs para a hora das provas. Brancos na memória, suor frio, falta de ar e perda frequente da concentração são alguns dos prejuízos que podem ocorrer com o desequilíbrio emocional.

Confira a seguir 7 pensamentos que para controlar a ansiedade durante o Enem 2012:

1. Não existe uma única maneira de enfrentar a ansiedade, cada um encontra sua própria estratégia, aquilo que faz mais efeito ou sentido

 "O importante é que cada estudante possa perceber na sua maneira de ser e viver quais são as estratégias que irão ajudá-lo a enfrentar essa situação". Se você não sabe ou tem dificuldades em encontrar aquilo que poderia te ajudar, pense em outras situações parecidas com o Enem e como as enfrentou. "Durante a história de escolarização, o aluno já viveu muitas experiências de prova e avaliação. Então, a ansiedade não é algo novo. Ele deve buscar nessas experiências quais foram as estratégias que funcionaram para ele"

2. Não sabemos tudo o tempo todo

 "O importante é perceber que o exame é um todo, não apenas um dia, mas sim uma somatória da preparação e dos dois momentos de prova. Não é possível saber tudo o tempo todo". "Aquilo que atrapalha também pode ajudar", 

3. Olhe para dentro, para ver como você pode melhorar, e olhe para fora, pois você não está sozinho

 "É um contexto que deve ser enfrentado para outras questões que serão vivenciadas no futuro. Deve ser usado para aprimorar o desempenho nesse tipo de experiência",

4. Não espere o ambiente ideal para fazer a prova, sem barulhos, por exemplo, porque ele não vai existir

 "Não vá com a expectativa de que se não estiver tudo certo, ideal, você não fará a prova direito.Faz parte da vida não ter controle sobre tudo, sobre o ambiente em que se está. Alguém pode fazer barulho com comida, ou pode haver uma construção próxima do local da prova, por exemplo".

5. Priorize aquilo que você domina, pois isso te deixa mais confiante e seguro para fazer aquilo que tem dificuldade

 "priorize aquilo que você domina e deixe o mais difícil para depois, você se sentirá mais autoconfiante."

6. Cada pessoa encontra seus próprios recursos para enfrentar situações desafiantes, como o Enem

Superstições, por exemplo, podem ser úteis para aqueles que acreditam nesse tipo de recurso. "O importante é melhorar sua confiança. Mas se você não estudar, nenhuma metodologia vai fazer a prova por você", 

7. O Enem é uma prova comparativa e não competitiva

"O Enem avalia seu conhecimento acumulado no ensino médio. Você não está competindo pela melhor nota, a prova é uma expressão da formação que recebeu durante a escola. Por conta disso, a responsabilidade não é só do aluno. É também social, pois ele estará expressando a qualidade da escola em que estudou",